송년행사 건강한 술자리 갖기

송년행사에서 건강한 술자리를 갖으려면 다음과 같은 팁들을 참고해 보세요.

  술은 적당한 양을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 50g 이하의 알코올을 섭취하는 것이 좋으며, 1회 적정 음주량은 남자가 소주 3잔, 맥주 2캔, 양주 2잔, 와인 2잔이고, 여자는 소주 2잔, 맥주 1캔, 양주 1잔, 와인 1잔 정도입니다.
  술을 마시기 전에는 빈속에 술을 마시지 않고, 죽이나 스프, 우유 등으로 위를 보호해 주세요. 또한, 술을 마시는 동안에는 물을 자주 마시고, 담배는 피우지 않는 것이 좋습니다.
  안주는 기름진 육류보다는 과일, 두부, 치즈, 살코기, 생선 등 담백하고 상큼한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 안주는 알코올의 급속한 흡수를 막아주고 해독을 도와줍니다.
  술을 마신 다음날에는 해장을 위해 얼큰한 국물을 찾지 마세요. 맵고 짠 음식은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 대신, 맑은 국이나 죽, 우유 등으로 속을 풀어주고, 충분한 수면과 휴식을 취하세요.
  한번 술을 마신 후에는 최소한 며칠은 금주하도록 해서 간에게 회복할 수 있는 시간을 주세요. 간은 우리 몸의 해독기관이므로, 술을 너무 자주 마시면 간질환의 위험도가 높아집니다.
  이렇게 건강한 음주습관을 갖추면, 송년행사에서도 즐겁고 행복한 시간을 보낼 수 있을 것입니다. 건강하고 풍요로운 연말 되세요!